啞鈴推肩重量等級

選擇不一樣的RM。

1.如果你想增強肌肉力量，就要選擇3-6RM的重量，極限做3-6次反覆

2.如果你想增長肌肉量，就要選擇8-12RM的重量，極限做8-12次反覆

3.如果你想雕塑線條，就要選擇15RM及以上，極限做15次以上反覆

所以適合自己的才是好的，選擇好合適的重量，在安全的前提下科學健身，才是最好的。