保養乳房防止下垂的方法，女性保健知識
現在很多女性普遍都很喜歡打扮自己的外在，卻往往忽略了乳房的保養，女性不但要保養自己的臉部，更要注意保養自己的胸部，今天小編與你分享女性保健知識，保養乳房防止下垂的方法。
女性保健知識 保養乳房防止下垂的方法
挑選適合自己的內衣
挑選一件適合冬季的內衣也是一門必學的事。內衣被譽為女性的第二層肌膚，其實很多的胸部問題都是女性沒有挑選到適合自己的內衣造成的，長期穿着不適合自己或是質量差不透氣的內衣會給胸部產生很多的負擔，嚴重的還會引發乳腺疾病的發生，所以，內衣的選擇一定要重視起來。
女性保健知識 保養乳房防止下垂的方法
注意坐姿
長期坐辦公室、尤其要經常和電腦打交道的白領女性，可能並不知道，伏案工作、“屈身”於電腦前，對於保持乳房的“堅挺”是非常不利的。女性白領們要注意乳房保養哦! 需要長期伏案工作的女性，要做好乳房的保健工作，防範乳腺增生等疾病。
女性保健知識 保養乳房防止下垂的方法
勤做乳房按摩，養成自檢的習慣
堅持按摩雙乳，做十幾分鐘的乳房按摩，能增進胸部肌肉的協調活動，使血管擴張，減少血流的瘀滯，加快靜脈血液的迴流。20~39歲的女性，每月做一次乳房自檢。
女性保健知識 保養乳房防止下垂的方法
器械鍛鍊
乳房肌肉組織分為上束、中束、下束、內束和外束五組，分部位選擇器械或啞鈴鍛鍊對應鍛鍊，可使胸部結實、拉高胸線、防止下垂，還能將乳房向內收緊。
女性保健知識 保養乳房防止下垂的方法
做好乳房保健要加強體育鍛煉
適當做些豐乳操，輕度按摩可使乳房豐滿。做豐乳操是實施乳房鍛鍊的措施之一，這對於乳房組織已基本健全的女性是十分重要的。實際上鍛鍊的本身並不能使乳房增大，因為乳房內並無肌肉。鍛鍊的目的是使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來乳房就大了。
女性保健知識 保養乳房防止下垂的方法
懷孕期間別用香皂洗乳房
現代醫學認為，婦女在懷孕期間，皮脂腺的分泌增加，乳暈上的汗腺也隨之肥大，乳頭變得柔軟，而汗腺與皮脂腺分泌物的增加也使皮膚表面酸化，導致角質層被軟化。此時，如果總是用香皂類的清潔物品，從乳頭上及乳暈上洗去這些分泌物，對婦女的乳房保健是不利的。
女性保健知識 保養乳房防止下垂的方法
洗澡時避免用熱水刺激乳房
不要用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。可選擇37℃的水拭擦乳房，這樣最容易被乳房吸收。
女性保健知識 保養乳房防止下垂的方法
手腕互拉
將雙手手腕在胸前交叉相握，手肘關節保持向外，兩手互相外拉，堅持5秒鐘後放鬆。重複10次。此動作形成的牽引力可使胸肌肉緊張。
女性保健知識 保養乳房防止下垂的方法
胸部前挺
兩腿前後分立，前弓後蹬，手持拉力器，將雙臂沿雙肩水平方向往前直伸，接着雙臂向後，胸部前挺。此套動作連做數次，每分鐘重複做25—30次為宜。
