讓你的乳房健康又挺拔,女性乳房保健6大招
女性的乳房是重點保護區域,也是大家十分關心的話題,你知道怎麼保護乳房呢?下面帶來乳房保健6大招,讓你的乳房更加健康,關注女性健康。
1、多吃低脂高纖食物
要改變自己的飲食習慣,多食用低脂肪高纖維的食物。多食用全麥、蔬菜、豆類,高鹽的食物容易使乳房脹大,所以月經來的前7~10天不應去這類的食物。
2、多攝取維生素
在平常的飲食中藥多食用含有維C、鈣、鎂和維生素B族的食物,少吃人工的奶油,經常食用會抑制催乳激素的產生。
3、遠離咖啡
根據醫學調查表明,許多又乳房太或有良性症狀的女性,在不接觸咖啡後,會有明顯的改善,所以你要戒掉咖啡,汽水、巧克力、冰淇淋、茶等等都要少吃。
4、按摩乳房
要每天都按摩乳房,這樣可使過量的體液回到淋巴系統。可以在洗澡的時候,塗抹沐浴露在乳房上,打圈按摩,然後用手把乳房壓住再彈起,可以防止乳房不適。
5、體重不要過胖
過於肥胖的女性,需要適量的減輕體重可以緩解乳房腫痛的情況。
6、穿牢固的胸罩
這樣能夠防止胸部下垂的現象,防止受壓迫的乳房神經再次受到壓迫,能夠保護胸部。