推半卧的精選

主要區別在以下幾方面。第一重量不同卧推半卧和全卧的重量幾乎是相差一半的。也就是説半程卧推50公斤，那麼全程可以卧推100公斤左右。第二，難度不同因為半程卧推只是完成了動作的一半，受力相對於全程要輕很多。全程的整...

半程卧推並不是説，深蹲的淺蹲一樣。半程可以減少對三角肌前束的壓力，也不會提前力竭。最重要的是讓胸大肌有更大的感覺，而不是三角肌和肱三頭。這樣也能推的更大，更重。一般健美明星的卧推速度會快。上推不鎖死，下放不撞胸...

平板卧推的效果肯定要好於上斜卧推。平板卧推主要是訓練胸大肌的中間，但也順帶練到上、下方。不過如果想要胸大肌看上去飽滿，必須練上斜，這樣胸肌才會顯得更大。...

窄距卧推主要鍛鍊的是手臂肌肉而不是胸大肌。它可以徹底撕裂你的肱三頭肌，刺激深層的肌纖維。寬握主要鍛鍊的是胸大肌，尤其是胸肌的外側。窄距卧推和寬距卧推相比寬距卧推重量更大。...

計算公式為:卧推重量體重係數=(80公斤×推起次數)/體重，係數精確到到小數點後一位，並以0.5為間隔遞增。3卧推重量體重係數起評標準，90公斤以下組為2.5，90公斤以上組為3.5，低於起評標準其成績積分為0。&nbsp...

這個問題回答主要包含以下幾方面。第一，史密斯卧推之所以比自由卧推輕，主要原因是史密斯卧推是在藉助了推架輔助完成的，而自由卧推完全依靠個體自身能力完成。第二，卧推作為個體練習胸部肌肉力量的動作，大多數個體會在掌握...

卧推槓鈴的槓是20公斤或者15公斤。健身房裏面的都是20公斤槓桿和槓鈴的詳細數據a.卡箍之間的最大距離1米31釐米b.外面套管的總長度最大為2.20米。c.槓鈴杆的直徑28毫米（最小值）--29毫米（最大值）。d.最大槓鈴片的直徑45釐...

全握力量大。卧推的時候，全握會比半握推的更重。雖然標準的卧推姿勢是半握，但是一旦上了大重量，大部分人就不由自主的全握，一方面是為了不滑桿，另一方面也是為了能用的上更多的手臂力量...

史密斯卧推相對於自由卧推不用控制平衡，相對容易不少，也容易上重量，大概相當於自由的80%，比如史密斯100，自由80。不過史密斯雖然好推，但是重量大，力量不夠還是起不來，140kg如果不是半程推的那種的話，那這人實力還是挺強的。然...

這要看個人的身體素質。如果身體素質基礎好。體重在80公斤左右。開始卧推就能推到80公斤。説明基礎牢固。有這樣的身體素質。1~2個月就能達到卧推100公斤。...

是想覺得卧推75公斤是什麼水平首先卧推多少重量水平高低也要看體重，這個重量對於一個75公斤的男生新手剛進健身房的來説已經是比較高的了，若相對一個老手來講是和熱身重量，一個70公斤的男生卧推能到100公斤的話在健身房...

一般來説，如果史密斯1RM在110KG，那麼你自由杆卧推的1RM重量可能只有60%-80%的水平，也就是70-80KG左右。史密斯卧推和槓鈴卧推，雖然都是卧推，但是完全是2種概念！因為力量訓練中肌肉有負責發力的肌肉，有負責穩定關節的肌肉！史密...

這個問題回答主要包含以下幾方面。第一，史密斯卧推和自由卧推相比較，當然是自由卧推比較難的。第二，史密斯卧推具有相關的輔助載具，個體在練習卧推時候可以藉助載具發力。自由卧推的個體，需要掌握正確動作要領，特別是槓鈴杆...

啞鈴卧推30公斤等於槓鈴卧推達到了100公斤，因為啞鈴需要掌握啞鈴的平衡，所以。發力就會有所欠缺因此啞鈴三十公斤的卧推要相當於槓鈴的一百公斤實力...

卧推上斜推和平推兩個都有，練到不同的部位，不能説哪一個好。比如説上斜推練刀的則是善胸部和肩部的肌肉。他很好的刺激了。這兩個部位的肌肉是肩膀，看上去更寬闊。平推則是練刀了後肩肌羣。使肩膀看上去更圓潤，所以兩個動...

換算關係為:啞鈴卧推1公斤=槓鈴卧推1.5公斤。我腿是鍛鍊身體的有效途徑之一，其中啞鈴卧推的難度比槓鈴卧推更大。因為啞鈴卧推不僅需要使用腰部力量，同時需要配合全身的協調。...

上斜卧推的優點由於上斜凳會給上胸肌施加更多壓力，因此它有助於填滿大多數小夥伴滯後的胸肌部位。缺點上斜卧推使用到與其他卧推動作相同部位的肌肉。如果沒有一個較為平衡的訓練計劃，會進一步促進肌肉的不平衡，也可能導...

適合人羣不同：史密斯卧推重物是固定在器械上的，所以我們在運動過程中，安全性是比較高的，尤其適合新手進行。因為新手在進行自由卧推動作時，可能沒有辦法很好的掌握動作的重量選擇，以及在運動時沒有辦法完全掌握好平衡感，所以...

區別一：運動方式不一樣平板卧推和上斜卧推都屬於卧推的一種，不過，這兩個訓練動作運動的方式還是不同的。我們都知道，無論藉助什麼樣的訓練器械，平板卧推都是需要我們完全平躺下來進行的，上斜卧推則是要求訓練者仰卧，仰卧和平...

半推半就、隨遇而安。這句話就是説一對伴侶明明喜歡對方卻不好意思説出來、靦腆的樣子，還半推半就勉強願意在一起。其實心裏樂開花了。也有迫於形勢是真心勉強自己同意在一起，這樣的生活狀態我不喜歡、幹嘛要迫於形勢、...

&nbsp&nbsp卧推的杆子是20公斤或者15公斤。健身房裏面的都是20公斤，所有的槓鈴片都應當明顯地標出它的重量。卧推中最關鍵的細節是保持肩胛骨穩定，即沉肩和後縮肩胛骨卧推。卧推是仰卧推舉的簡稱，也叫卧舉或卧推舉，主練胸...

卧推的時候，全握會比半握推的更重。雖然標準的卧推姿勢是半握，但是一旦上了大重量，大部分人就不由自主的全握，一方面是為了不滑桿，另一方面也是為了能用的上更多的手臂力量。...

相當於啞鈴卧推66kg換算關係為:啞鈴卧推1公斤=槓鈴卧推1.5公斤。卧推是鍛鍊身體的有效途徑之一，其中啞鈴卧推的難度比槓鈴卧推更大。因為啞鈴卧推不僅需要使用腰部力量，同時需要配合全身的協調。...

“你明知心不不過我時把當大硬第裏界你死我向如覺莫非你半推半就西后比是想搞些情趣也好”----《只然眼生只然眼在再任對還對還的年之桃花》●現在我才知道，女人通常總要裝出毫無準備的樣子，假裝驚嚇萬狀，或者怒不可遏，即...

首先你要搞清楚，半程卧推分上下半程，只做上半程那種是假推，我們叫重量怪。只做下半程那種，叫訓練目標不同，重量越大越牛逼。你如果有最基本的思考和體驗，你就應該明白，卧推上半程和下半程完全不是同一個難度。卧推觸胸起到一...