胸線訓練方法

1.因人而異

每個人的身體承受能力不同，身體素質也有所差異。所以，體質弱的人在鍛鍊時要時刻注意自己的身體狀態，逐步增加運動量，切不可爲了快速提升大幅度增大運動量。而身體性能較好的人，運動量比較大，對身體的傷害較小，但是不管自身身體素質如何，在鍛鍊途中都要時刻關注自己的身體狀況，對運動量做出相應的調整。

2.合適的動作選擇

運動的方式有很多，人們可以透過自己想要鍛鍊的部位或者鍛鍊某種能力而選擇適合自己得鍛鍊方式。所以，鍛鍊胸肌也有其專門的幾種方法，每天進行相應的有氧運動的同時也要兼顧到無氧運動的鍛鍊，在不同的拉伸方式下鍛鍊肌肉。

3．強度適中

運動的強度也分很多種，不同的人會選擇不同的運動強度，但是不管是哪一種，都不能過量，總數控制在1014組運動左右。長時間高強度地重複一種動作往往會加深身體的負擔，達到負面的效果，所以，較低強度的運動也是可以訓練胸肌的。

4．傷害最小

在經過長時間的運動後，如有不當的操作，往往會給身體帶來危害，在使用各種訓練機械時，都要找人在旁邊保護，只有自己熟練後方可單獨訓練，而且訓練時的動作姿勢要標準，如若有偏差可能會使身體的肌肉拉傷、抽筋等狀態。本來是爲了鍛鍊身體，如果因爲自己的不當操作而使身體受傷反而不值得。