大字桩绝密练法

动作看上去非常简单，把身体调整成一个“大”字型，两脚平行与肩同宽，两膝微曲，两臂平举，掌心可以向前，也可以向下。剩下的就是闯关了！

1、3分钟初次尝试，人人能做得到

2、5分钟小有成效，很多人可以做到

3、8分钟不容易了，很多人都做不到了

4、12分钟做到的人更少了，你是不是其中的一个呢

5、第一小节：15分钟大字桩刚刚起步，太极要素都需要融入进去，很多人会因此树立起自己的信念与自信

6、第二小节：30分钟你能激活体内能量，充满自信，浑身有使不完的劲，这种状态可以持续一整天

7、第三小节：45分钟身体会出汗，能把你浸透，可以闻到自己的体香，你开始有人味了，也能与自己沟通了

8、第四小节：60分钟你会知道什么是拿得起与放得下，你的世界会很安静，但能听到很多你平时听不到的声音

9、第五小节：75分钟你会知道你到底想要什么

10、第六小节：90分钟你会在心里破口大骂，是谁TMD的发明的大字桩，越骂越能站稳，不骂你就不知道什么是大字桩。

大字桩主要练习爆发力的桩法，本人今天将自己习练的大字桩功奉献给大家。

两脚分开与肩同宽，两臂向两侧平伸，头正颈直。吸气时全身放松，呼气时发“哈’同时两脚用力下踩，两拳向侧发力打出，保持此式3一5秒，就这样周而复始的训练，不要因为简单就怀疑他的功效，如能坚持训练此功一个月你就会知道它有多厉害了。