一个月跑几天步最合适

一个月要跑25天比较合适。近年来，高强度、长时间的工作压力使得许多人处于“亚健康”状态。而随着跑步健身概念的日益普及，许多人选择每天坚持跑步。但困扰他们的是一个月跑多少天比较合适。根据科学统计，一个月健身跑22天是最低指标。而最为理想的跑步频率是每个月长跑25天，平均每周跑5到6天。

我个人认为一个月跑步二十天就比较合适，我是一个有着十几年跑龄的跑步爱好者，平时基本都是跑二休一，偶尔跑三休一，每次最少十公里，这样可以让身体得到休息的时间有利于身体各项机能的恢复。

如果每天都跑步，肌肉，韧带和关节等部位始终处于疲劳紧绷的状态，容易造成身体损伤，不利于身体健康的。