中年人跑步机上的配速多少合适

如果想要选择跑步机的方法来进行减肥的话，那么一般认为可以选择的速度为2.78米每秒这个速度是一种比较适合的速度可以达到一个比较好的促进脂肪消化的效果，而除此之外调到4千米每小时到6千米每小时，也是一个比较合适的速度，也可以根据个人的情况去进行调节，但是一定注意不要第1次跑步的时候就速度过快，不然可能会造成局部劳损以及腿部酸痛的问题，对于以后的锻炼也会造成负面的影响

回50岁在跑步机上走路配速6合适，但我更建议坡度走。

比如50岁的我在健身房，首先热身，选择在跑步机上坡度走，一般选择坡度13，速度5，走1公里，就已经全身发热了，而选择普通走，则速度6，相当于疾速快歨了，时间差不多10分钟1公里，也能够起到很好的热身作用