拮抗超级组跟三分化训练哪个好 瑞丽范 心理 2.3W 大中小设置文字大小 拮抗超级组好。拮抗超级组:是指将两个起相反作用的肌肉组合训炼,也就是一个肌肉做离心收缩时,另一个肌肉会相应的做向心收缩。肱二头肌和肱三头肌就属于这种,二头肌是屈肌,三头肌是伸肌,它们互为拮抗肌,它们之间的组合训练就是拮抗超级组。与传统训练法相比,拮抗超级组训练能够持续刺激目标肌群,消耗热量更高,增肌效果更好。 TAG标签:训练 拮抗 分化 #