100米运动员最佳步频

100米运动员最佳230步频，首先这20名跑者的步频平均下来真的非常接近每分钟180步：是每分钟182步！和当年丹尼尔斯的发现如出一辙。

2、

但仔细一看，个体之间差异巨大！下面是12名男运动员在100公里比赛里步频的展示：虽然大多数人都集中在每分钟170到180步的范围内，最低的一个人平均每分钟步频只有155步，并且从未超过每分钟160步。

一般身高较矮的100米选手一般步频都比较快，个人认为格林最快，他的最高步频恐怕能够达到5.42步/秒。他是最典型的步频式跑法。最大步幅可能只有2米2-3左右。

你的身高、体重、步幅和跑步能力都决定最佳步频。普通跑者通常每分钟跑160~170步，而精英运动员每分钟步频可以达到180次或更多，甚至有些运动员在极速时能达到每分钟200次。

每个人的步长都不相同，一般在2米～2米4之间。以百米记录保持者博尔特为例，他百米的全程一般用42～45步跑完，大概是2米2～2米3，在短跑运动员中算比较大的步幅了。

频率与步长成反比关系，频率越大，步数就越多，步长就越短如果想要达到两边平衡就要后天更好的锻炼了！