体能三公里有什么技巧和要领

1、

持之以恒:刚开始跑三公里最难的就是坚持到底，不妨慢一点也不要放弃，放弃了一次就有第二次，相反坚持下来第一次就好了

2、

跑步前准备:刚开始跑步前，换一身轻便的衣服和鞋子，可以跑得更轻松

3、

热身运动:第一次跑三公里，要先压压腿，拉拉筋，防止抽筋

4、

呼吸技巧:跑步采用跑两到三步一呼，跑两到三步一吸的方法，会大大提高你的耐力和速度

心态：坚持到底就是胜利，别人都可以做到，你也可以，第一次不要求速度，只求能跑下来，速度是慢慢练出来的