专业运动员在家能吃啥

对运动员来说，由于运动时比常人所消耗的能量物质多，因此就需要得到更多、更全面的营养才能满足运动的需要，更应注意食物的搭配合理

1、足球运动员

属速度型动力，应多吃易吸收的碳水化合物、维生素B1、维生素C，还应补足蛋白质和磷。要多吃水果和碱性食物

食谱：青菜多吃黄瓜、藕主食多吃包子、花卷、杂粮粥、米饭鱼、肉类包括炖牛肉、鱼丸、鱼头豆腐、肉松水果多为香蕉、枣和鸭梨