七道400米如何跑快

第七道属于外侧跑道，跑400米可以采取以下方法来提高成绩。

一是赛前要制定好分段配速，不要受起跑靠前而打乱自身节奏。

二是结合外道弯道距离长转弯半径大的特点，合理利用弯道技术来配速，避免过分消耗体力。

三是冲刺时不宜过早，在距终点60米左右加速即可。

七道，八道弯道大，没事， 你起跑的时候加速跑。跑50米之后就开始身体放松跑（但速度不是放慢!）. 你别怕后面跑不动~ 前面起跑的50米，你加速没事，不累，那时候乳酸还没开始产生！ 就这样跑200米那里，开始匀加速，（瓦里纳就是这样跑的）加到300米的时候，身体各处就开始出现大量的乳酸堆积，这时候你浑身都很累很累，这就看你有没有意志了，实话告诉你，跑到这里的时候每个人都累，都不行了，如果你在200米那里加速，就会在弯道那里甩开他们。

到后面虽然你跑不动了，但他们不好撵你。没力气追了。