胸大肌怎么练 瑞丽范 心理 2.68W 大中小设置文字大小 1、双脚打开与肩同宽站立,膝关节微微弯曲。2、把一条弹力带的两端卡在姆指上,并把弹力带置于肩胛骨上。3、胸肌发力向前推手臂,并扩压胸部。动作重复15次,练习要保持肩胛骨下沉,不能耸肩。 TAG标签:胸大肌 #