木糖醇代糖的利弊

利在于对不能食糖者带来甜味的享受，也大大减少糖分和能量的摄入。

憋端在于甜味并不纯正更没有蜂蜜的那种香甜，过多食用也有糖分过量风险

吃木糖醇的好处一般有很多，具体如下：

1、清新口气。

适量吃木糖醇，以达到清新口气的作用。

2、预防龋齿

由于木糖醇口香糖富含的糖分是非常低，所以可以达到很好的预防龋齿的效果

吃木糖醇的坏处有以下几点：

1、导致肥胖。虽然木糖醇具有低热量的优势，且进入人体后，只有部分能被吸收利用。但摄入过多会导致人体出现肥胖的不良现象

2、引发肠胃不适。木糖醇可引发肠胃不适的症状出现。因为木糖醇偏凉，不容易被胃里的酶分解

优点：木糖醇味甜而吸收率低，食用后血糖的上升速度远低于食用葡萄糖引起的血糖上升速度。

缺点：木糖醇不易被分解，如果使用过量，会引起腹部不适、胀气、肠鸣等，以中国人的体质，一天摄入木糖醇的上限是15~20克。