2020年新编24动擒敌拳教学版
预备姿势：
动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳-预备”的口令后，身体左转的同时，右手沿逆时针方向成弧形向前至后抽动，左手在右臂下方沿逆时针方向成弧形向前送出，成格斗势。
动作要求：撤步、提拳、转头同时到位，精神振奋、动作迅猛。
预备姿势
一.直摆勾击
动作要领：左脚进步的同时左直拳，接右摆拳，接左勾拳，目视前方。
动作要求：进步快捷、拳击迅猛。
动作用途：运用组合拳法实施连续攻击。
注：本动与下一动构成一套攻防组合拳。
二.上架下砸
动作要领：架臂，即左小臂迅速上架防，向上架防（对方右手手腕或小臂）。砸臂，即身体向右转45°的同时，左臂向下旋击（对方右小臂或小臂肘）。拳击，即以攻为守，接右直拳猛击前方（对方）。
动作要求：架防快、下砸准、发力狠。
动作用途：当对方右手从前方抓住我方左肩时，托臂和砸臂皆用于单手抓肩解脱。当对方右手从前方向我方出拳攻击时，托臂也用于防御对方出拳攻击。
注：本动与上一动构成一套攻防组合拳。
三.贯耳冲击
动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高相距20厘米，右冲膝，随即右侧踹，右脚向前落步成右弓步的同时，右肘前击与肩同高，左手成立掌前推右掌面，左脚向右脚后垫步的同时，右肘收回至胸前，右脚向前落步成右弓步的同时，右肘再一次前击，与肩同高，两眼目视前方。
动作要求：进步贯耳快、右膝前冲猛、落步肘击狠，两次肘击要协调连贯。
动作用途：由前贯耳，顶胸、腹，侧踹胸、面，肘击对方胸部。
四.抓腕砸肘
动作要领：右拳向前下砸，右臂略成90°，目视前下方，左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，右臂向后自然摆直，目视左手，随即左后转体180°成左弓步的同时，左手变拳收于腰际，拳心朝上，右手握拳，右小臂在胸前下砸与左膝同高，距左拳30厘米，目视砸肘方向。
动作要求：下砸快，垫步抓腕快、转体砸肘猛。
动作用途：下砸对方手腕挣脱、抓腕砸肘。
五.挡臂掏腿
动作要领：右后转身成右弓步的同时，右手臂上格挡，左拳收于腰际，随即，左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插与腰部同高，随后，右手变虎爪回拉至腰际，左手成立掌前推与胸同高，目视前方。
动作要求：挡臂要快，掏、推要协调一致。
动作用途：掏腿，推击腹、胸部。
六.砍肋击胸
动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际与腰同高，随即右脚上步成右弓步的同时，双掌变拳，收于腰际，拳心向上，再由腰际向前旋转击出，与肩同高，两拳相距20厘米，拳心朝下。
动作要求：虚步砍肋狠、上步击腹快。
动作用途：以双掌砍肋、双拳击胸连续打击。
七.缠腕冲拳
动作要领：右脚收回成侧虚步的同时，左手抓握右手腕猛力后带于左腹前，右手成虎掌，目视前方，右转身的同时，右脚抬脚猛力下踏，左脚自然上步成半马步，两手经胸前猛力下切于右腹前，目视两手，随后，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际，重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，目视前方。
动作要求：缠腕迅猛、冲拳快捷。
动作用途：破解抓腕，拧臂击面。
八.上架弹砍
动作要领：右脚上步成右弓步的同时，双臂上架，左臂在外，接左弹踢，左脚落步成左弓步的同时，右手变掌向前砍击与喉部同高，目视前方。
动作要求：上架有力、弹踢迅猛、砍击到位。
动作用途：架防护头，弹踢对方裆部，掌砍对方喉。
九.接腿涮摔
动作要领：左脚前进步，右脚自然跟进成右抄抱随即，左手抓握右手腕右手变拳拳心朝上，右脚右后撤步成左仆步的同时，双手由两膝前划过后拉，右小臂45°立起与头同高，右拳距太阳穴约20厘米，目视前方。
动作要求：进步接腿准、撤步涮摔快。
动作用途：抄抱对方腿，将对方涮摔制服。
十.横踢鞭打
动作要领：右脚在左脚后垫步的同时左横踢，左脚落步，右脚在左脚后背步，右后转体接右鞭拳，目视攻击方向。
动作要求：垫步横踢快、转体鞭打猛。
动作用途：以横踢、鞭拳实施连续攻击。
十一.旋腕肘击
动作要领：沿逆时针方向迅速用力旋转右手腕或右手至大腿根部，而后右肘向正后方猛击。
动作要求：方向要准，旋转要快、肘击要狠。
动作用途：当对方左手从前方虎口向下抓住我方右手腕或右手时，我方围绕对方大拇指方向旋腕，用于抓手（腕）解脱，同时以肘击应对后方对手。
十二.抱腰解脱
动作要领：踹脚，右脚回收成马步，右脚跟下踹（对方右脚或右小腿，踹小腿时应注意用脚跟从上至下沿着对方小腿滑踹）。撅臀，即臀部向后猛力撅起。起臂，即两手臂向正前方举起。头击，即头部向后猛击（对方脸部）。肘击，即向右侧身，右肘向后猛击（对方颈部、或头部、或胸部等部位）。随即，左后转体180°，右手沿逆时针方向成弧形向前至后抽动，左手在右臂下方沿逆时针方向成弧形向前送出，成格斗势。
动作要求：踹脚、撅臀、起臂、头击、肘击要一气呵成。
动作用途：当对方从背后用双手搂抱我方手臂和腰部时，反击解脱。
十三.拳肘连击
动作要领：左脚进步的同时左直拳，接右摆拳，接左勾拳，随即左下格挡，接右肘击，右掌背下砸，左手在右臂下方双手交叉回收，左手掌向前推击，目视前方。
动作要求：进步快捷、格挡到位，拳、肘攻击迅猛。
动作用途：运用攻防组合拳，在实施连续攻击的同时，加强防护。
十四.抱腿顶摔
动作要领：右前蹬，右脚落步成右弓步的同时双手变掌前插与膝同高，两掌心相对约30厘米，随即右肩向前顶，两手后拉置于腹前成虎爪，目视前下方。
动作要求：起脚前蹬猛、抱腿顶摔快。
动作用途：抓腕解脱，由后抱顶对方腿将其摔倒。
十五.绊腿抡摔
动作要领：右脚进步，左脚自然跟进成左抄抱，随即左脚在右脚后背步右脚扬起，右手成八字掌，掌心向下，右臂向后挥臂，左后转体成左弓步的同时，右脚后绊，左拳护于颌前，右手由胸前抡摆置于左胸前20厘米处，目视前下方。
动作要求：进步抄抱快、背步绊腿猛、转体抡摔狠。
动作用途：防对方拳腿攻击，下绊上抡反击。
十六.起臂抓面
动作要领：左脚进步的同时，双手起臂抵肘，而后，两手迅速成爪前抓，攻击前方（对方面部或双眼），右后转体180°，右上格挡。
动作要求：进步起臂抵肘快、击面狠。
动作用途：当发现对方准备从前方搂抱我方腰部时，采取“起臂抵肘”方式，以便于实施攻势解脱术当对方从前方搂抱我方腰部时，双手成爪前抓，攻击对方面部或双眼。
十七.扣手压肘
动作要领：右手成虎爪置于胸前，右手抓住（对方所抓）前胸（的手腕、手掌），左脚上步的同时，身体迅速向右旋转45°，左手成拳，左小臂（将对方的肘部）下压的同时成骑龙步，右手成拳置于胸前，距胸部15公分左右。
动作要求：转体快、抓手猛。
动作用途：当对方右手从前方抓住我方前胸(包括前衣领)时，用于解脱。
十八.弹踢勾拳
动作要领：左转体，右脚在左脚后垫步左弹踢，左脚落步的同时接右勾拳，目视前方。
动作要求：起脚弹踢猛、落步勾拳狠。
动作用途：防护头部，以踢裆（下额）击腹反击。
十九.侧踹下砸
动作要领：右脚在左脚后垫步的同时左侧踹，左脚前落步成骑龙步的同时，右肘在胸前下砸与左膝同高，目视前下方。
动作要求：侧踹迅猛、下砸狠。
动作用途：侧踹击胸，跟进下砸。
二十.马步侧击
动作要领：提右膝上防，左手变掌前插，掌心朝上，右拳后拉抬平与肩同高，右脚向前落步成马步的同时，左拳上架，右拳向前击出与肩同高，拳眼向上，目视攻击方向。
动作要求：左脚独立稳固、马步侧击迅猛、出拳狠。
动作用途：提膝防守，以插掌、直拳连续打击。
二十一.抡腕踹膝
动作要领：右脚后撒成马步，身体右转90°，双手成掌置于身体两侧。抡腕，即右手虎口向内突然猛抓对方手腕，几乎同时，左手虎口向内猛抓对方小手臂，左脚猛上一步。身体向右迅猛转体同时，左右手协同向右抡对方右臂腕，直接将对方手腕向后撞击（墙面）。踹膝，即左脚猛踹对方膝关节窝。
动作要求：抡腕一定要出其不意，快速有力，侧踹重心稳固。
动作用途：当对方右手持匕首对我方胸腹并逼到墙体时，用于持匕首行凶解脱。
二十二.驱臂前戳
动作要领：右脚在左脚后垫步成马步的同时，举手，即双手（从对方两臂之间）迅速向上、向外穿越两臂上举。顶角。双手十指交叉相握成拳顶击前方（对方脸部三角区----鼻子周边三角区)。驱臂，即左右两手臂分别就近向下、向外砸击对方两手臂，两拳收于腰际成马步。前戳，左转体的同时，右掌前戳与喉部同高，左拳收于腰际，目视前方。
动作要求：举手和驱臂一定要迅猛、前戳狠。
动作用途：当对方双手从前方抓住我方颈部或双肩时，用于驱脱和卸掉对方抓颈抓双肩之双手。
二十三. 托手推脸
动作要领：托手。右手向下用力抖手腕（卸掉对方的力），而后迅速上抬，沿逆时针方向用力旋转右手腕或右手，同时向后抽动（当然这一步，也可以围绕对方大拇指方向，迅速用力旋转右手腕或右手）。劈臂。左手及其左手臂（从对方抓手之小臂内侧）向外、向上劈（开对方抓手之小）臂。推脸。右脚上步的同时，右手掌从腰际迅速向前方推击（对方面部）。而后右手沿逆时针方向成弧形向后抽动，左手在右臂下方沿逆时针方向成弧形向前送出，左脚上步成格斗势。
动作要求：迅速用力旋转右手腕或右手时，手的动作要以螺旋方式略微后抽动。
动作用途：用于对方右手从前方虎口向下抓住我方右手腕或右手时的解脱。
二十四.刺冲摆击
动作要领：左手向前方连续两次刺拳（2次左直拳），接右冲拳（右直拳），接左摆拳、右摆拳，接左勾拳、右勾拳，随即右下格挡，右侧踹，右脚落步，左后转体180°，同时右手沿逆时针方向成弧形向前至后抽动，左手在右臂下方沿逆时针方向成弧形向前送出，成格斗势。
动作要求：拳击连贯快捷、侧踹迅猛。
动作用途：拳法组合攻防结合，以攻为主，侧踹腹、胸、头部。
注：集体训练时，腿的高度要统一。
结束势：身体向右转的同时两拳收于腰际，右脚自然滑步，右脚靠拢左脚恢复立正姿势。
