卧推窄握和宽握哪个发力好 瑞丽范 心理 2.49W 大中小设置文字大小 卧推窄握和宽握是发力的肌肉不同,卧推推胸正常比肩宽,小臂垂直于地面,正常卧推,宽握的重量不能过大,过大对肩部的撞击对大,造成肩部炎症,不建议宽握,窄握是练三头比较好的动作,卧推大重量时三头经常有无力反快,就是三头力量太弱的表现,三头强,卧推力量能力强,加油发力来讲宽握相对是一个省力的方式,而窄距更容易掌控,但都不宜过宽或过窄,窄距三头肌发力更多,宽握则三角肌和胸大肌发力更多 TAG标签:推窄 发力 宽握 #