儿童抱膝跳正确姿势

儿童抱膝跳的正确姿势：

1、首先正直站立，双脚打开，与肩同齐。

2、双手向前举起。

3、双臂背向后面。

4、双腿萝卜蹲。

5、然后，双腿迅速发力向上弹跳，双脚同时落地，起跳时膝盖尽量收于胸前，双手做出环抱动作。

6、最后双手松开，自然落下就可以了。

要点：提膝、收腹、弯腰，双手向前划弧抱膝。

1、准备姿势:双脚平行、与肩同宽，手臂依次从前向后摆动。

2、第一跳(单腿跳):上半身由后向前双臂带动快速摆动，双脚同时用力蹬地。腾空结束后，双腿主动快速跳跃，弯曲膝盖，抬起前摆。下落时，大腿施加正压力，膝盖轻微弯曲缓冲。

3、第二跳(跨步跳):第一跳落地后，主动推伸髋、膝、踝关节，同时双臂带动肩部和身体快速向前摆动，摆动双腿屈膝前抬至大腿接近水平位置，髋关节主动向前送出，以飞步的姿势向前滑行。当高度离地约一英尺时，大腿主动向下压，小腿微微向前伸。

4、最后一跳(跳):可分为抱膝跳和站姿。“抱膝跳”有助于快速掌握平衡并向前移动甩腿“挺身式”躯干前面的肌肉能充分拉长，很容易做出向前甩腿的动作。无论采用什么方法，都要强调保持飞行的平衡和稳定。

5、落地动作:大腿抬起向前伸展，躯干微微前倾。这个时候，关键问题是大腿要向前高举，小腿要自然下垂。结束后，小腿向前伸，上半身同时伸直。落地时，双腿应迅速屈膝，沿沙面向前移动。坐在脚的落地点上，或者侧倒。