冬天晨练的十大禁忌

答:第一，忌空腹。空腹会导致血压低，特别是中老年人，血压低会导致昏厥等意外。

第二，忌太早。太早空气不一定新鲜，因为植物释放氧气是需要阳光的。

第三，忌剧烈运动。动作过大，容易出现扭伤等。

第四，忌过饱。

第五，衣服过紧。

第六，忌佩戴锐器。

第七，忌带病晨练。

第八，忌恶劣天气。

特别是大雾冰雪天气。

第九，忌远距离晨练。

第十，忌天天晨练。

冬天晨练首先不能时间太早，再一个不能一起床马上就到外面去锻炼，要先在家里有一个热身的过程，然后穿暖再出门，冬天锻炼不易动作太剧烈，要慢一点，防止出现意外。

冬季晨练的十大禁忌是：1.起的过早，2.不热身，3.动作过于猛烈，4.时间过长，5.保暖不好受风寒，6.不循序渐进，7.在公路上活动，8.空腹锻炼9.出汗后马上脱衣服，10.出汗后不立即擦干。