鲜牛奶里钙多还是奶粉钙多

奶粉比鲜奶含钙量高。一杯奶粉的钙含量一般比等量的鲜奶要高一些，通常情况下，每100克奶粉内含有的钙含量是675毫克左右，大概40-50克左右的奶粉可以冲泡一杯250毫升左右的配方奶。每250毫升鲜奶大概含钙200-250毫克左右，所以奶粉的含钙量会比较高。

建议喝鲜牛奶。

主要是鲜牛奶喝着方便，携带也方便，而且巴氏杀菌，一般不容易出问题。奶粉保存和冲泡有点麻烦，如果不是独立包装，还要封好口，注意防止变质。两者的含钙量都差不多。如果单纯想补钙，吃豆腐也可以补钙，不用全指望牛奶和奶粉。晒太阳也可以补钙。