成人自学武术基本功

武术基本功是初学者的入门功夫，更是武术教学的基础和关键。通过基本功和基本动作的练习，可使身体各部位都得到比较全面的训练，并能较快地发展武术运动的专项身体素质，为学习拳术和器械套路、提高运动技术水平打下良好的基础。

武术基本功包括腿功、腰功、肩功和步法等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫步法是下肢运动变化的动作方法，是武术各种动作变化的关键。