鸟天鼓指的是哪里

鸟天鼓指按摩比方说你坐在一张靠背是斜的椅子上后 ，拿起哑铃，手臂先张开后，手腕部份再往里部弯曲点，也就是不要太平举了，然后顺着弯曲的弧度，做伸展动作，就可以了，10个一组，4到5组，一般刚开始练习，分量掌握在20到25磅的哑铃就可以了，不知道能不能帮你