混元16式拳分解教学

第一式、无极起势 

第二式、金刚捣碓 

第三式、揽扎衣 

第四式、六封四闭 

第五式、单鞭 

第六式、白鹤亮翅 

第七式、斜行拗步 

第八式、提手 

第九式、前趟拗步 

第十式、掩手肱捶 

第十一式、闪通背 

第十二式、击地捶 

第十三式、平心捶 

第十四式、煞腰压肘 

第十五式、当头炮 

第十六式、收势