臂围长一厘米需要多久

这个问题回答主要包含以下几方面。第一，臂围增长是随着肌肉增长而增长的，多长时间长一厘米，取决于个体持续锻炼的时间，以及营养成分汲取，休息时间是否充足等因素。第二，一般来说，正常健康个体，在持续撸铁过程中，如果能够及时汲取蛋白质，需要3个月左右才能使臂围增长一厘米。

我个人认为臂围增加一厘米需要三个月到一年不等，这个关键取决于当事人自己的身体条件和努力程度

因为想要让臂围增加围度必须通过坚持不懈的锻炼才可以增加，如果在初期时只要坚持对于手臂的锻炼效果就会比较快，如果已经到了瓶颈期那速度就会很慢