蓝莓一次吃多少颗合适

蓝莓一次吃一百粒，到两百粒都是没有任何问题的。如果是经常加班的夜班族，对于食用蓝莓有非常好的效果，补充维生素还有缓解眼睛疲劳。

建议成年人每一次吃十到二十颗为宜，六个月以上的幼儿吃三到五颗就可以了。不论是吃蓝莓干还是新鲜的蓝莓都不应该吃得太多。

于健康人群来说每天使用的标准成人十到二十克，六个月以上的幼儿三到五克为宜。