短跑跑姿一条线怎么纠正

纠正方法：

1、首先评估跑步动作，是什么地方出了问题，然后才能采取训练手段进行改变，有的错误跑姿是可以改变的，有的肌肉和骨骼已经发育成熟，动作已经定型了，就难以改变

2、掌握正确的手摆姿势，一个跑步口诀：前不露肘，后不露手，即向前摆肘关节不要露出来，向后摆手不要露出来，肘关节角度在70-100度之间，依据不同距离和速度会有所变化，手的高度在鼻子下10厘米左右，左右相距一拳距离，不要摆过异侧面，肩关节要放松

3、掌握躯干姿势，身体微前倾，距离不同、坡度不同，倾斜角不同

1oo米跑左右脚不会在一条直线上，但在不同的阶段，脚落地的位置是不同的。起跑之后的前几步很明显两脚分的较开，此时身体压的较低，也不可能做到双脚落在一线，这个阶段在3o米之前。之后进入途中跑疾跑阶段，此时速度己起来了，身体有一定的腾空，双腿双脚会有意识的往里靠，有力于重心平稳向前。冲刺阶段最后30米，要利用疾时产生的动能以最快的速度通过终点。

可以说在loo米跑中，起跑时两脚分的较开，之后逐渐收近，但绝不可能（以）两脚落在一条直线上，容易形成扭动，影响速度。