团身侧空翻教学

起跳的时候用手带的吧。想办法把肩固定在一个平面上，不要加转体即可。 团侧落成后空是带了90°转体，是因为起跳带手手向下划的时候划歪了，带歪了肩。导致轻微转体。加上没跳起来就开始弯腰，最后落成后空。 总结一下。任何空翻起跳，旋转，落地三个动作细节偏差都会影响动作质量，导致动作变形。基本功不扎实不牢靠只为了翻过去而翻，太急功近利了。不光影响动作美观和质量，成型以后纠错也是个麻烦事儿，最重要的是安全得不到保障。 建议：不只要改善起跳打手方向问题和起跳前弯腰的问题。更重要的是一步一步细致的安全的训练动作。