倒立和后空翻哪个难

后空最简单，但要人辅助，帮你度过你前期的不敢，敢了后就可以在垫子上翻了，不过比较危险，要卷身，后手翻最难。

第一 倒立，是必须的动作，至少五分钟以上。倒立是空翻的空中形态，因此把空翻分解训练法，倒立是必须练习内容。同时也是保持自己安全的重要动作，如果翻到空中，你必须双手能撑起自身的体重，摔倒地面才会受伤或者减轻受伤。

第二，身体在做翻有关的主要肌肉群都要练到位，人体在空中是一个不确定的动作，每一 次的空中轨迹都有可能不同，自然所起动的肌肉群就有可能不同，因此为了使空翻更精确，人更安全，就必须多练各种复杂的动作，以便人体在空中能调动更多的肌肉群。