跑1500比赛早餐适合吃什么

1、喝一碗米粥，两个馒头（250克）即可。

2、要多吃点白菜或菠菜，这些是碱性食品，可以减少运动后乳酸积累对肌肉的影响。

3、最好能再吃一个香蕉，香蕉富含钾，能够适当降低神经细胞兴奋度防止抽筋。

最好不要吃太多富含脂类和蛋白的巧克力和牛奶。这些东西是含高能量，但是必须先转化为糖才能参与代谢，吸收慢且转换慢。

吃鸡蛋牛奶。要补充一些蛋白质。这样才会精力充沛。但是一定要在半小时之前去吃饭，这样才会跑完步之后不会肚疼。同时跑完步不能立即喝水，要换20分钟以后再去喝。

建议您早上吃一些容易消化的食物，例如面包和牛奶等，早餐不要吃的太饱，赛前可以喝一些葡萄糖液，赛前30分钟之内不要吃东西。