仰卧推起成桥的辅助性练习 瑞丽范 心理 5.83K 大中小设置文字大小 做这个动作的时候,平躺在地毯上。双腿从膝盖处向后压住,双手自然放在身体两侧。用腰腹部的力量往上拱起,呈桥状。可以停一会,再接着做。平时做仰卧推起成桥的辅助动作,仰卧起坐,俯卧撑,压腿,劈叉等动作,这些都是要做的辅助动作。 TAG标签:推起 辅助性 仰卧 成桥 #