游泳前中后的安全和卫生保健

入水前：在入水之前最好先体验一下水温，如果有过冷或者过热的水温时尽量不要急于下水。池水的水温对血液循环、心脏、血压、呼吸、新陈代谢、人体皮肤、肌肉都有影响。

在水中：游泳时，需要注意保护眼睛、防止晒伤、注意退潮时间等。不能在水中停留太久，在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖

游泳后，可以通过补充运动饮料、放松训练、调试呼吸、催眠暗示、心理调节、按摩恢复、水中漫游等手段恢复体力。

游泳前中后的安全和卫生保健

拥有以前要把身体做好，热身运动后15分钟之后再下。防止下水之后腿抽筋。游泳的同时要量力而行，不能到太深的水里去。游完泳之后要休息片刻，然后用清水把身体清洗干净。