什么食物含镁最多

在日常生活中的食物之中，大米、豆制品、蘑菇里面都含有非常丰富的镁元素，而番茄、海带、紫菜、苹果或樱桃等食物中的镁元素含量也比较丰富。

除此之外，核桃仁、榛子、开心果、芝麻、花生等也富含镁

是紫菜，每100克紫菜中，含有460毫克的镁，有着“镁元素的宝库”的称号。紫菜是一种红毛科海藻类植物，是一种营养价值很高的食物。

有绿叶类蔬菜，粗粮类食物，坚果类食物。

镁是在自然界中分布最广的十个元素之一（镁是在地球的地壳中第八丰富的元素，约占2%的质量，亦是宇宙中第九多元素），但由于它不易从化合物中还原成单质状态，所以迟迟未被发现。