太极大舞口诀
大舞动作要点口诀
预备势
并步垂臂腿直立，头正颈直舒胸脊，面带微笑目下视，心平气和调呼吸。十指相对掌托起，旋腕转掌斜上举，两臂微屈成弧形，屈膝按掌至肚脐。
昂首势
跨步分掌侧平举，掌心向上调呼吸，下蹲翘臀昂首时，肩胛头尾适度挤。下颏回收调尾闾，两手外展腿直立，两臂缓慢向上抱，并步按掌再屈膝。
开胯势
起身迈步手上举，并步下蹲要屈膝，两臂展开臀摆动，膝带腿旋脚点地。牵引胯部肘微屈，臂成弧形肩用力，上步退步左右做，开步上抱引气息。
抻腰势
转身合掌脚抬起，伸腿前蹬脚落地，躯干前倾成弓步，两臂前伸斜上举。两臂上举深吸气，伸拉脊柱带踵提，重心後移掌收回，翘臀塌腰头仰起。
震体势
按掌侧摆身直立，合抱握固旋腕提，两臂外展拳变掌，合谷轻击两侧体。转身抬臂肘微屈，依次握固前後击，敲击丹田和骶骨，拧腰转体开步立。
揉脊势
缓慢起身体重移，并步脚掌先著地，两臂摆至与肩高，屈膝推掌体侧屈。劳宫大包对应齐，屈肘揉脊腋下虚，从腰至胸节节动，松紧有度要适宜。
摆臀势
屈蹲插掌牵引脊，从颈至尾逐节屈。
一、预备势，二、昂首势
三、开胯势，四、抻腰势
五、震体势，六、揉脊势
七、摆臀势，八、摩肋势
九、飞身势，十、收势。
