400米如何拿到三级证

400米跑没有三级证书。

400米跑只有二级及以上成绩才能获得证书，但国家规定了三级成绩。男子400米三级成绩56.64秒，女子400米三级成绩68.14秒。男子400米二级成绩53.14秒，女子400米二级成绩63.14秒。男子400米一级成绩49.6秒，女子400米一级成绩57.3秒。

三级成绩经过业余训练数月可达标。二级及以上成绩需经过半职业或职业训练才能达到。

400米三级运动员标准，男子为56.64秒，女子为1分8秒1。

400米这项目有点两边不靠，既不能像100米和200米全靠爆发力，也不能像800米、1500米、5000米那样靠耐力与节奏。400米就像是一个过渡项目，所以400米跑的技巧就显得非常重要。

参加地市级比赛，拿到相应的成绩就可以拿到三级证

凡符合下列条件之一者，可申请授予三级运动员称号：

1、在可授予二级运动员及以上称号的比赛中达到成绩标准。

2、市（地、州、盟）体育行政部门主办的综合性运动会或锦标赛达到成绩标准(马拉松项目除外)。

男子400米：

国家三级运动员标准：400米手计：56.50电计：56.64

女子400米：

国家三级运动员标准：400米手计：68.00电计：68.14