情绪管理321法则

经相关查询，情绪管理321法则是

一、动能法则：动作创造情绪，情绪带动状态，想要什么样的情绪，就做出什么样的动作，比如昂首挺胸、面带微笑。

应对负面情绪:

①中断它，马上走两步，动一动

②深呼吸

③问问题（我要的到底是什么）。

二、焦点法则:你的焦点在哪里，你的能量就在哪里，哪里就会别放大。调整自己的意识焦点。

三、意念法则：建立正向的意念，比如不说我不行、不说我不会，而是我要想办法做到。

拓展资料：推荐大家应用的2个法则

①情绪ABC理论认为：情绪行为C并不是由外部刺激A直接决定的，而是由思维方式B所引发的，故思维方式B很重要。

②费斯汀格法则认为：生活中的10%由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则由你对所发生事情如何反应决定。