负重跑步的利弊

负重跑对增强跑者的肌肉力量、核心力量、心肺功能、支撑力等有很大的帮助。但应该在专业人士的指导下，根据个人身体状况，循序渐进。否则，对跑者的膝盖、脚踝等，容易造成伤害。

科学的负重锻炼对跑者的耐力、配速会有明显的增强和提高。

一，负重跑步的好处，就是能让你以后跑步时都比别人能负重，这也是部队为何要负重跑，而专业队不会练负重跑的原因。

二，负重跑步的坏处，重量会增加你关节的负担，不止止是膝关节的，还有髋关节，脊柱，颈椎，肩关节，重物会磨损你的背部皮肤。

三，负重跑步不会让你卸下重负后跑的更快，因为快速跑需要你跑的时候能充分放松各处关节，使肌肉发挥更大功率，然而负重的时候多半跑不快，增强的只是你肌肉承重的能力而不是快速的能力。

四，负重跑步相对会提高你的心率让你减肥更快。但是你为何不选择不负重快速跑的方式呢那样心率会提高的更多。

负重跑步的好处是能提升我们的跑步成绩，提升我们的潜能，提高人体的心肺功能，坏处就是长期负重跑步，促使人体的膝关节加速老化。