立伏节气图片

7月16日开始，正式入伏，一年中最热的日子，三伏天来了。2022年的三伏天一共40天。三伏在小暑和大暑节气之间，初伏：7月16日至7月25日，10天中伏：7月26日至8月14日，20天末伏：8月15日至8月24日，10天。正值盛夏酷暑，这些事情一定要注意。

忌不开窗通风，忌冷饮不离手，忌冲冷水澡，忌空调温度过低，忌渴了急喝水。

要坚持做到以下几点，以保证我们安全度过今年酷热的三伏天。

☆调节心情，保持乐观开朗的心态。

☆保证休息，做到早睡早起，每天睡足相应时间，同时日间午休半小时左右，身体状态调整好，有利于缓解身体疲劳和情绪低落。

☆适量运动，清晨或者傍晚天气凉爽时进行适当运动。可以选择散步、游泳、瑜伽等运动，转移情绪。

☆清淡饮食，入伏后可以多食苦瓜、黄瓜、番茄等应季果蔬，适当食用西瓜、菊花茶、绿豆汤等消暑食品。