补充益生菌的正确方法

可以坚持喝酸奶。酸奶里面有丰富的益生菌，可以促进肠胃消化吸收。一天一瓶酸奶，既能保证益生菌的营养补充，还能美容养颜的功效。

通过食物补充益生菌。如酸奶、奶酪等，有的里面含有乳双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、罗伊氏乳杆菌等益生菌另外泡菜、豆豉等发酵食品，也含有益生菌，但是不建议作为补充益生菌的主要来源。

补充益生菌正确方法：

1、酸奶、奶酪和其他牛奶或乳制品：虽然酸奶不是益生菌的最佳补充来源，但酸奶含有乳酸菌发酵产生的一系列有益代谢产物，如维生素、酶以及丰富的蛋白质和钙，这也是一种很有价值的食物一些发酵奶酪含有活性益生菌，奶酪中常用的益生菌包括植物乳杆菌、双歧杆菌、丙酸杆菌等，通常发酵时间越长，奶酪中的益生菌代谢产物越健康。

2、泡菜、味噌和豆豉等发酵食品：可以吃一些由蔬菜、水和谷物制成的发酵食品，如泡菜、味噌、豆豉等以发酵泡菜为例，它含有益生菌和一些有益的代谢产物，泡菜中的膳食纤维和各种抗氧化剂有利于益生菌的生长和繁殖。