一天走四万步什么概念
成年人每天四万步,按每步50公分左右算,大概2万米,也就是20公里,但这个距离太远了。
盲目的暴走会导致下肢运动量过大,膝关节会受到很大的压力,长期下去,膝盖可能会磨损。盲目暴走并不能锻炼肌肉力量,只会对关节和韧带造成损伤,所以还需结合自己具体的情况来制定运动量。
四万步相当于13.3公里。
技3步=1米计:
40000步=40000/3=13333.3米=13.3千米=13.3公里。
成年人每天四万步,按每步50公分左右算,大概2万米,也就是20公里,但这个距离太远了。
盲目的暴走会导致下肢运动量过大,膝关节会受到很大的压力,长期下去,膝盖可能会磨损。盲目暴走并不能锻炼肌肉力量,只会对关节和韧带造成损伤,所以还需结合自己具体的情况来制定运动量。
四万步相当于13.3公里。
技3步=1米计:
40000步=40000/3=13333.3米=13.3千米=13.3公里。