前空翻教学10岁儿童一秒学会

1、站直，双腿并拢，双手举过头顶， 你的身体应该形成一条直线，尽可能伸展你的手臂，使你的手和脚尽可能地分开。

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尽量保持膝盖伸直，将手臂、头和躯干向下移动， 试着把你的躯干和腿保持成一条线，当你的身体几乎成直线时，你的手会和地面相连。

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当你的手碰到地板时，把臀部向前推，你的腿跟随， 一定要保持双腿伸直， 下巴向胸部移动以保护颈部。

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跟随惯性向前翻，之后膝盖保持弯曲坐起

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乘势站起，同时双手举向头顶，证明你很平稳，完成这一动作

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在掌握了前滚翻后，尝试一下跳水动作， 做一个潜水翻滚将有助于你过渡到前空翻。保持身体尽可能的挺直， 当手碰到地板的时候，其实它就和前滚翻是一样的

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再正式前行前空翻前先要放松自己，按步骤一步步放松

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在蹦床上练习前空翻，这有助于你跳的足够高，从而完成空翻动作。

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从较高的体操垫上跳下也可以帮助练习，注意垫好保护

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最后开始在平地上练习真正的前空翻吧，但是也要注意铺好垫子保护自己

   前空翻需要臂力的，一秒看一看还行，但是要想翻过去，起码需要练习一个星期，如果有基础的孩子，就是练习了其他翻的孩子一秒或许能学会。