1500米一级训练方法 瑞丽范 心理 2.3W 大中小设置文字大小 1、有氧耐力跑,加强体能。2、法特莱克跑,减少心理压力。3、间歇跑、变速跑,加强心肺功能。从1500米的距离开始练习,每日保持3-5次的训练量,每次之间间隔15分钟为宜。慢慢习惯之后再把距离加到2000米,然后2500米,每次增加500米,直到加到5000米之后不再增加。 TAG标签:训练方法 一级 #