徒手抓单杠悬停120秒方法
徒手抓单杠悬停就叫单杠悬垂。动作做法是:跳起双手抓住单杠,掌心朝前,虎口相对,两臂伸直,躯干垂直地面,收腹。两腿并拢稍前举。保持这个姿势达120秒。要达到120秒是不容易的,要注意几个方法:
1两手握单杠不可太宽也不可太窄。
2握单杠时要用手掌握单杠,不要用手指握。
3保持身体紧张。
徒手抓单杠悬停就叫单杠悬垂。动作做法是:跳起双手抓住单杠,掌心朝前,虎口相对,两臂伸直,躯干垂直地面,收腹。两腿并拢稍前举。保持这个姿势达120秒。要达到120秒是不容易的,要注意几个方法:
1两手握单杠不可太宽也不可太窄。
2握单杠时要用手掌握单杠,不要用手指握。
3保持身体紧张。