少林马步桩的真正站法

1、两脚分开与肩同宽

2、两脚尖内扣10°左右

3、十趾抓地，但不要过分用力

4、屈膝下蹲，但膝不超过脚尖

5、收腹、提肛

6、圆档、松腰、松胯

7、含胸拔背

8、虚领顶劲

9、舌舐上腭

10、目视前方

11、鼻尖与肚脐的连线垂直于地面

12、百会与会阴的连线垂直于地面

13、虚腋

14、沉肩坠肘

15.前臂与地面平行

16.、两前臂互相平行

17、中指伸直与前臂成一直线

18、手掌成瓦状

19、手指成阶梯形，拇指与食指成鸭嘴形

20、上虚下实，面带微笑，自然呼吸

21.马步站桩时要做到“三个不要”和“一个强调”：不要入静，不要意守，不要将其它功法的概念加入本功法，强调动作姿势的准确

22.要做到三个稳：起势稳，站桩稳，收功稳。