核桃每天吃多少个最合适

一天可以吃2至3个核桃，核桃属于坚果，富含不饱和脂肪酸，蛋白质，多种维生素和矿物质，是一种营养佳，品，适量吃核桃，能提高机体的免疫力，有利于身体健康，但核桃脂肪量高，不能多吃。

三到四个即可。核桃含有丰富的营养，如蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种微量元素和矿物质。适量食用核桃可以补充人体营养需要，但不可过量食用。

核桃一天可以食用2-3个比较好。其中坚果每天食用25g适宜，所以核桃一天食用2-3个较为合适。核桃中所含脂肪富含多不饱和脂肪酸、卵磷脂，卵磷脂可以促进脂肪、胆固醇代谢，可以控制血脂、血胆固醇。