接力棒的传接棒方法有哪三种

接力跑的传接棒方法有上挑式、下压式和混合式三种。

上挑式

接棒人的手臂向后探出，手臂与身体大概成45度夹角，手心向后，虎口张开向下，传棒人将棒从下往上挑入接棒人的虎口中，接棒人顺势握住即可。

这种方法的优点为接棒人伸臂的动作相对来说自然，接到棒后挥臂也比较顺畅，容易掌握。

同样，它的缺点也很明显，就是接棒后一般会接在棒的中间部位，在下一次交接时如果不调整的话，下一棒选手只能握住接力棒的前部了，掉棒的几率变大，且接下来的交接棒更加困难。当然了，如果每一棒都调整手持位置的话，会非常影响速度。

下压式

这种交接棒方法其实和上挑式有些相似。要求接棒人的手臂向后伸出，手臂与躯干约成50度夹角，手腕回收，保证掌心向上，虎口张开向后。传棒人需要将棒的前端由上向下压入到接棒人手中。

这里需要注意一点，一定是将前端交到接棒人手中，这样可以保证每一棒都是握在棒的两端，便于奔跑。

混合式

混合式则结合了前两种方法，经常使用在4×400米接力跑上。

第一棒选手以右手持棒沿弯道的内侧跑进，用上挑式将棒交予第二人左手，第二人接棒后沿跑道外侧跑，用下压式将棒传给第三人右手，第三人接棒后沿弯道内侧跑，用上挑式将棒传给第四人左手。总结下来就是第一棒和第三棒沿跑道内侧跑，且右手持棒，第二棒和第四棒左手持棒，第二棒沿外道跑。

按力棒的三种传接方式上挑式，下压式，混合式。

①上挑式：接棒人右手向后伸出，虎口朝前，手心朝下，传棒人握接力棒的后段，将棒由下向上发力传给前者，前者握紧棒，跑出。

②下压式：前者手臂向后伸出，虎口向后，手心向上。后者将棒以下压的方式交到前者的手中，前者抓住。跑出。

③混合式：一般在4x400米常用，该项目对于交接棒没那么严格要求，可以上挑也可下压，看运动员的习惯，交叉混合运用都可以。

第一、上挑式

接棒人的手臂自然向后伸出，手臂与躯干约成40～50度角，掌心向后，拇指与其他四指自然张开，虎口朝下。传棒人将棒向前上方送入接棒人的手中。

这种传棒方法的优点是接棒人向后下方伸手臂的动作比较自然，传棒人传棒动作也比较自然，容易掌握。缺点是接棒后，手已握在接力棒的中部，如不换手再传给下一棒时，则只能握住接力棒的前部，容易造成掉棒和影响快速前进。

第二、下压式

也有称“向前推送”的传接棒方法，应当强调指出，在传棒时，手臂不要太高，而是用手腕动作将棒向前下方推送入接棒队员手中。并且，传棒人可以用手腕动作来调整传棒动作的准确性。所在在做此动作时，接棒人的手臂向后伸出，手臂与躯干约成50～60度角，手腕内旋，掌心向上，拇指与其他四指自然张开，虎口朝后，传棒人将棒的前端由上向下传给接棒人手中。

下压式传接棒技术的优点是每一棒次的接棒，都能握住棒的一端便于持棒快跑。缺点是接棒时，接棒人的手臂比较紧张，不够自然。

第三、混合式

4×400米接力跑多采用混合式传、接棒方法，它综合上述两种、接棒方法的优点。第一棒传棒人以右手持棒起跑。沿弯道的内侧跑进，用上挑式将棒传给第二棒接棒人，接棒后沿跑道外侧跑进，并以下压式将棒传给第三棒接棒人，接棒后沿弯道内侧跑进，用上挑式将棒传给第四棒接棒人。