4×100米接力哪一棒跑得最多

是第一棒跑的最多。

4×100米接力跑是田径运动项目接力跑之一，它分男子组女子组和混合接力三种，有四个人参加每个人跑100米来完成。4×100米由起跑第一接力区第二批地区和终点四个部分组成，由队员在接力区内完成交接棒的比赛。第一接力区在第一棒100米以后的位置，所以在第一棒和第二棒交接的时候第一棒选手跑的距离已经远远超出了100米。同样第四棒跑的距离是最短的。