定向运动专项体能训练包括什么 瑞丽范 心理 1.02W 大中小设置文字大小 1、设定时间跑。做5至40分钟或更长时间的定时跑2、定距定时跑。在规定时间内完成设定的距离,例如:2千米、3千米等3、切换速度跑。设定慢、中、快速度相结合,如400m中速、60m慢速、200m快速、400m中、800m慢、100m冲刺4、重复来回跑。设定合适距离重复来回跑。 TAG标签:运动 体能训练 定向 专项 #