排球自传球图解和技巧

排球自传球的技巧：

身体基本姿势为双膝微屈，稍蹲姿势，上体稍挺起，仰头看球。

手型：五指张开，手腕后扬，两拇指相对成一字，两食指成正八字，双手之间的距离保证不露球。双手呈半球型，放松置于额前上方一球距离。

当来球接近额前时，开始蹬地、伸膝、伸臂，手指微张从脸前向前上方迎出。全身各部位动作应协调一致。手触球时，十指应自然张开将球弹出。

下面动作图示