臂力棒做完怎么拉伸

拉伸是反方向的，比如二头肌，弯举的时候肌肉是紧张的收缩状态，那么拉伸的时候把胳膊伸直，另一只胳膊配合下压，这样就能达到拉伸效果。

这有助于训练后的疲劳恢复。