一个去皮腰果有多重

市场上买到的中等大小的腰果一个大概是2至3克。腰果是大家比较喜欢的坚果类零食，营养丰富，口味独特，我个人比较喜欢，长年食用。有时候配上一小碟的腰果，也是喝啤酒的小菜。腰果也可以与百合木耳绝配。市场上的腰果基本都加工好的，买回就可以吃。

一个去皮腰果有多重

1个腰果的重量大概是2.8克。

腰果是很好的食材，一类油脂类坚果，是一种高热量食物，100克腰果可以产生约560千卡的热量。主要由于腰果中的脂肪含量偏高，可达37%，且多为多不饱和脂肪酸，油酸占67.4%，亚油酸占19.8%。腰果中还含丰富的蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质。